अनार एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरा हुआ फल है जो हमारे सेहत को स्वस्थ रखता है अनार यानी सेहत का राजा इसके लाल – लाल दानों में सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के ऐसे फायदे छिपे हैं जो शायद आपको हैरान कर दें जी हां यह न केवल शरीर को अंदर से मजबूत करता है बल्कि स्किन, दिल, और पाचन तंत्र के लिए भी रामबाण है तो इसके अनेक फायदे है तो इस लेख में हम जानेंगे अनार खाने के फायदे उसका सही उपयोग और कुछ जरूरी सावधानियां भी आइए जानते हैं।

अनार खाने के फायदे : 

1. खून की सफाई और बेहतर रक्त संचार 

अनार में आयरन और फोलेट ज्यादा मात्रा में होता है जो खून की कमियों को दूर करता है और शरीर में खून का संचार बेहतर बनाता है यह एनीमिया से लड़ने में भी मदद करता है 

अब क्योंकि आप देख ही रहे हैं कि अनार लाल होता है उसका रस लाल होते हैं और हमारे शरीर की खून लाल होते हैं तो यह हमारे रक्त के लिए काफी बेहतर होता है।

2. दिल के लिए फायदेमंद 

अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल की धड़कन को नियमित रखते हैं और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी कम करते हैं यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है आप जान ही रहे हैं कि खराब कोलेस्ट्रॉल से कितनी दिल की बीमारियां बढ़ती हैं और जब अनार कोलेस्ट्रॉल को ही रोक रहा है तो यह दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद है।

3. इम्यूनिटी को मजबूत बनाता 

अनार में भारी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यानी शरीर को रोगों से लड़ने में अधिक ताकतवर बनाता है और सर्दी खांसी जैसी बीमारियों से भी बचाता है तो यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है। 

4. पाचन तंत्र को सुधरता 

अनार के दानों में फाइबर होता है जो कब्ज, गैस, और अपच की समस्या को दूर करता है अगर रोजाना थोड़ी मात्रा में अनार खाया जाए तो इससे पाचन तंत्र काफी मजबूत होता है हमारी आंतें बेहतर होती है।

5. स्किन को निखारता 

रोजाना अनार खाने से स्क्रीन से टॉक्सिंस को निकलता है जिससे हमारा चेहरा साफ होता है धमकता है और चमकता है इसमें मौजूद एंटी एजिंग गुण झुर्रियों को भी कम करता है स्किन में टाइटनेस आती है दाग धब्बे मुंहासे आदि नहीं होते हैं।

6. वजन घटाता 

अब क्योंकि अनार कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर फल है यह पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे हमें बार-बार भूख नहीं लगती बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है तो इससे हमारा वजन भी नियंत्रित होता है।

अनार खाने का सही तरीका best way to eat pomegranate

• अगर हम सुबह खाली पेट अनार खाएं तो यह हमारे शरीर के      लिए सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।

• अगर आप अनार का रस पीना चाहते हैं तो फ्रेश अनार का रस ही पिए पैक्ड जूस में शुगर ज्यादा होती है उसमें एडिशनल शुगर होती है तो इससे बचे।

• अनार के छिलके का पाउडर दांत और स्किन संबंधी समस्याओं में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। 

• अगर बच्चों को अनार पसंद नहीं है तो उन्हें स्मूदी या दही में अनार को मिलाकर खिलाएं।

सावधानियां भी बरते 

देखिए अनार खाने के लाभ तो बहुत से है हर चीज के कुछ लाभ होते हैं और कुछ हानी होते हैं अगर आप जरूरत से ज्यादा अनार खा लेते हैं तो इससे कुछ परेशानियां आ सकते हैं तो सावधान रहें।

• गैस या ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। 

• डायबिटीज के मरीजों को इसे ध्यान में रखकर ही खाना चाहिए उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है। 

• कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है इसलिए संतुलन जरूर बनाए रखें। 

निष्कर्ष conclusion 

तो दोस्तों अनार खाने के फायदे न सिर्फ आपकी सेहत सुधारते हैं बल्कि रोजमर्रा की थकान और तनाव को भी कम करते हैं तो अनार खाने के कई सारे फायदे हैं जो कि हमने आपको यहां पर छह फायदे बताएं यह एक ऐसा फल है जिसे आप जूस के रूप में भी लेते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए शुरुआत अनार जैसे सुपरफ्रूट से कीजिए और फिर आप खुद ही असर देखेंगे लेकिन हां इसे नियम से खाना ज्यादा बेहतर होगा नहीं तो यह नकारात्मक प्रभाव भी दे सकता है।

Disclaimer 

यहां पर आपको अनार खाने के फायदे के बारे में बताया गया लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि इसके नुकसान नहीं है इसके नुकसान भी है तो समझकर खाएं हमारा उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यदि आपको कोई समस्या है कोई बीमारी है तो डॉक्टर का सुझाव जरूर ले apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता धन्यवाद।