आपको क्या लगता है हमारी शरीर हमारे अंदर की बीमारियों को गंभीर होने से पहले हमें संकेत देती है कि नहीं हमारी शरीर ही हर समय हमें सेहत के बारे में इशारा करतीं हैं अगर हम इन इशारों को बेहतरीन तरीके से समझ ले तो पोषक तत्वों की कमी हमारे अंदर नहीं हो सकती है और हमारा खान-पान भी सही रहेगा तो चलिए पांच आसान तरीकों से समझे कि आप अपने शरीर की कमियों को कैसे जान सकते हैं.
हमारी शरीर हमें हर समय सचेत करती है और इशारा करती है लेकिन बड़ी बात यह है कि हम इन इशारों को पकड़ नहीं पाते इन्हें समझ नहीं पाते क्योंकि हमारा ध्यान तो इन पर होता ही नहीं और इसी की वजह से हम अपने खान पान को ठीक नहीं कर पाते हैं जिससे यह समस्याएं बढ़ती चली जाती हैं और ठीक नहीं हो पाती फिर हमें दवाओं का सहारा लेना पड़ता है लेकिन चलिए हम 5 मिनट के अंदर ही शरीर के अंदर बड़ी से बड़ी बीमारियों को समझने की कोशिश करते हैं कुछ ऐसे लक्षण होते हैं शरीर में जो हमें अनदेखा नहीं करना चाहिए.
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क्या आपके जोड़ों में से आवाज आती है
जब आप चलते हैं या फिर अपने हाथों को मोड़ते हैं तो ध्यान दीजिए कि क्या उसमें से चटकाने की आवाज आ रही है अगर हां तो इसे अनदेखा मत कीजिए अगर कट-कट की आवाज आ रही है तो ऐसा आमतौर पर सामान्य बात है लेकिन अगर यह बार-बार और तेजी से हो रही है तो यह कैल्शियम की कमी को संकेत करता है जी हां कैल्शियम हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखना है कैल्शियम को बढ़ाने के लिए दूध, पनीर, राजी, भिंडी, कीवी, तिल, और हरी सब्जियों का सेवन करिए ताकि यह ठीक हो पाए इसको नजर अंदाज मत करिए.
क्या मुंह में छाले या मसूड़े में खून आता है
अगर आपके मुंह में बार-बार छाले होते हैं या ब्रश करने पर मसूड़े में से खून निकलता है तो समझ लीजिए कि आपके अंदर विटामिन सी की कमी हो रही है विटामिन सी मसूड़े को हेल्दी रखता है और घाव को जल्दी भर देता है विटामिन सी के लिए आप फल, संतरा, आंवला, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, सब्जियां, शिमला मिर्च, टमाटर जैसे चीजों को अपने डाइट में शामिल करके इस समस्या से दूरी बना सकते हैं और खुद को स्वस्थ रख सकते हैं तो इसे नजर अंदाज मत करिए.
क्या आपके नाखून टूटते हैं और क्या आपके बाल झड़ते हैं
अगर आपके नाखून आसानी से बार-बार टूट जाते हैं और बाल जल्दी-जल्दी झड़ रहे हैं तो यह बायोटिक विटामिन b7 की कमी का संकेत दे रहा है जी हां और इसे बढ़ाने के लिए आपको अपने डाइट में अंडा, अखरोट, मूंगफली सूरजमुखी के बीज, पालक, दूध, मशरूम आदि यह सारी अपने डाइट में शामिल करना होगा तभी आप इस समस्या से दूरी बना सकते हैं और जरूर करिए क्योंकि यह दोनों चीज ही आपके लिए जरूरी है.
क्या शरीर में दर्द होता है या बेचैनी महसूस होती है
अगर बिना वजह के ही आपके शरीर में दर्द होता है और बिना वजह के ही आप चिंता करते हैं बिना वजह के ही आपका मूड खराब रहता है तो यह सारे इशारे हैं कि आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो रही है यह तनाव और एनर्जी को कंट्रोल करते हैं इससे बचाव के लिए साबुत अनाज, केला, सेब, आलू, मशरूम, और मछली अंडे इस सभी का सेवन करें ताकि आपके शरीर में से बेचैनी चिंता और दर्द को काlम करेगा.
क्या त्वचा फीकी पड़ रही है और होंठ बेरंग हो रहे हैं
अगर आपकी स्किन पीली हो रही है नाखून सफेद और होंठ का रंग भी फीका पड़ रहा है तो यह समझ लीजिए कि आपके अंदर आयरन की कमी हो रही है आयरन खून बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी होता है तो आयरन को बढ़ाना है तो उसके लिए आपको कुछ चीजों का सेवन करना पड़ेगा जैसे की खजूर एवोकाडो पालक अंजीर गोभी दाल और लाल मांस मछली आदि का सेवन करने से आप इन समस्याओं से दूर हो सकते हैं और इन परेशानियों को ठीक कर सकते हैं.
तो दोस्तों हमने आपको यहां पांच ऐसी चीज बताएं जिससे आप अपने अंदर आने वाली बीमारियों और परेशानियों को ठीक कर कर हल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हो अगर आपको ज्यादा समस्या है तो आप डॉक्टर से जरूर मिलेगा धन्यवाद।
