अगर आप हमेशा हेल्दी, फुर्तीला, एनर्जेटिक और पावरफुल रहना चाहते हैं तो आपको रोज एक सेब खाना ही चाहिए (apple eat) देखिए सेब एक स्वादिष्ट और पौष्टिक से भरा हुआ फल है जो हर मौसम में आसानी से उपलब्ध होता है कहावत भी है कि रोज खाओ सेब और डॉक्टर से दूर रहो इस फल में कई सारी पोषक तत्व मौजूद हैं जो हमारे शरीर को बेहतर बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मजबूत बनाते हैं गर्मी के मौसम में सेब ठंडा होता है जो कि हमारे शरीर के तापमान को भी मेंटेन करता है अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आपको दो हफ्ते में ही इसका प्रभाव दिखाने लगेगा तो इस लेख में हम विस्तार से समझते हैं कि “सेब खाने की फायदे” (benefits of Apple eating)

सेब खाने के फायदे :   

1. पाचन क्रिया में लाभदायक (benefits for digestion)

सेब पाचन के लिए काफी लाभदायक होता है क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है ज हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है यह आंतों को बेहतर करता है और रोज सेब खाने से पेट साफ रहता है पाचन से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होती है।

2. वजन घटता (weight lose)

सेब खाने से वजन कम होता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है फाइबर भरपूर होता है सेब खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आपको भूख कम लगती है और इस तरह से यह वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है। 

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3. हार्ट के लिए फायदेमंद (best for heart)

सेब हमारे हार्ट हेल्थ के लिए काफी बेहतर होता है 

क्योंकि इसमें ज्यादातर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट हमारे हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्योंकि हार्ट में कोलेस्ट्रॉल ही सारी बीमारियों का जड़ होता है जिसके कम होने से हृदय में रोग नहीं होता रक्त संचार अच्छा होता है।

4. हड्डियों को मजबूत करता (strong bone)

हम जानते हैं की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस चाहिए होता है और सेब में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा ज्यादा होती है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है और साथ में ऑस्टियोपोरोसिस ostioporosis जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है खास करके महिलाओं में।

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद 

सेब मस्तिष्क से जुड़ी कई बीमारियों से भी हमे बचाता है 

इसमें मौजूद आंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के कोशिकाओं को किसी भी प्रकार के नुकसान पहुंचाने से बचाता है और साथ में सेब खाने से उम्र भी धीरे-धीरे बढ़ती है ऐसा अध्ययन में पता चला सेब खाने से हमारा मूड फ्रेश रहता है और हमें अच्छा महसूस होता है इसलिए सेब खाने के फायदे कई तरह के है।

6. त्वचा को चमकदार बनाता (glow skin)

सेब खाने से, सेब में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हमारी स्किन को हेल्दी चमकदार बनते हैं हमारे स्क्रीन पर ग्लो आता है चमड़ी टाइट रहती है इसलिए हेल्दी स्किन के लिए रोज एक सेब खाना चाहिए

इससे हमारी स्किन पर मुंहासे धब्बे दाने आदि नहीं होते हैं क्योंकि यह खून में गंदगी को साफ करता है। 

7. इम्युनिटी बढ़ाता है (increse immunity)

हमने जाना कि सेब में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं सेब में मौजूद विटामिन सी हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे हम बीमारियों से लड़ने में बेहतर होते हैं अच्छी इम्यूनिटी ही कई रोगों को दूर रखती है हमसे।

हम अपनी डाइट में सेब को कैसे ऐड करें :

सबसे पहले तो हमें सेब खाने की आदत बनानी होगी क्योंकि सेब स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर है तो यहां पर निम्नलिखित बिंदु को देखकर आप इसे अपने डाइट में जोड़ सकते हैं 

• कच्चा सेब यह सबसे आसान और फायदेमंद तरीका है हां थोड़ा खट्टा लगेगा जिसको खट्टा पसंद है उसके लिए काफी मजेदार होगा।

• सेब का जूस काफी बेहतर होता है लेकिन अगर बिना चीनी वाला हो तब क्योंकि बाजार में आपको चीनी वाला मिलेगा इसलिए घर पर बना कर पीजिए।

• सलाद के रूप में जी हां सब्जियों में सलाद के साथ सेब को भी सलाद के साथ खाया जा सकता है।

निष्कर्ष :

सब मिलाकर बात यह है कि आप अपनी डेली हेल्दी डाइट में सेब को शामिल जरूर करिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा हुआ फल है जो आपको अनगिनत फायदे देता है जिनको दांतों की समस्या है वह भी इसे बड़े आसानी से खा सकते हैं क्योंकि यह खाने में काफी आरामदायक होता है जैसे सेब को खाने के मैंने आपको कुछ फायदे बताएं इसी प्रकार इसके कुछ नुकसान भी है जो कि मैं आपको किसी और लेख में बताऊंगा।

Disclaimer 

यहां पर आपको सेब के खाने के कई फायदे बताए गए लेकिन हां इसका यह मतलब नहीं है कि सेब खाने के नुकसान नहीं है इसके नुकसान भी हैं तो यदि आपको कोई भी समस्या हो या कोई बीमारी हो तो आप डॉक्टर का कंसलटेंट जरूर लें apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता।