नींबू एक ऐसा फल है जो आमतौर पर हम सभी के घरों में मिल जाता है नींबू को अंग्रेजी में (lemon) कहते हैं

जब नींबू को पानी में मिलाकर पिया जाता है तो इसके अनेक फायदे हैं तो आज के इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे nimbu pani peene ke fayde ko.

नींबू की विशेषता :

नींबू का ताजगी भरा स्वाद और खट्टापन न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी अत्यधिक लाभकारी है

नींबू गोल आकार में होता है नींबू का इस्तेमाल गर्मियों में लोग ज्यादा करते हैं वैसे नींबू को खाने में कई तरीके से इस्तेमाल किया जाता है लेकिन नींबू पानी पीने के अनेक फायदे हैं 

नींबू पानी के फायदे :

Nimbu Pani Peene Ke Fayde: Why You Should Drink It

1. पाचन में फायदा ( Digestion Benefits)

नींबू पाचन में अहम भूमिका निभाता है यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है इसमें मौजूद Vitamin C और Antioxidant पेट के संतुलन को ठीक करता है पेट को साफ करता है और पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है

कई बार लोगों को कब्ज की समस्या होती है कई घंटे तक बाथरुम में बिता देते हैं लेकिन उनका पेट सही से साफ नहीं हो पाता जिसकी वजह से पूरा दिन खराब होता है 

सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से इसकी समस्या दूर होती है।

2. वजन घटाता ( Weight Lose )

सुबह हल्का गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से शरीर हाइड्रेट रहती है, मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और भूख कम लगती है साथ में नींबू पानी में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है जिससे शरीर में कम कैलोरी जाती है।

जिसकी वजह से शरीर का वजन घटता है यदि आपका वजन ज्यादा है तो आप खाना खाने से आधे घंटे पहले नींबू पानी जरूर पिए।

3. चेहरे पर निखार  ( Skin Glow)

नींबू पानी पीने से चेहरे पर निखार आता है क्योंकि नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार बनते हैं और साथ में दाग धब्बों को भी मिटाते हैं 

स्किन को टाइट शाइनी बनाते हैं और झुर्रियां दाग धब्बे को खत्म करते हैं। 

4. किडनी स्टोन 

जी हां किडनी स्टोन को भी खत्म करता हैं जिनका पहले से किडनी स्टोन है उसका भी और जिसे नहीं है उसे होने भी नहीं देता।

5. फैटी लीवर सही होता 

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने सेफैटी लीवर कम होता है लीवर स्वस्थ होने में मदद मिलती है नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट लीवर को डिटॉक्सिफाई करके उसमें का फैट जमा होने से रुकते हैं।

6. डायबिटीज नहीं होता 

देखिए नींबू पानी पीने से डायबिटीज नहीं होता बल्कि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक है क्योंकि नींबू में मौजूद विटामिन सी और फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। नींबू पानी से शरीर डिटॉक्स होती है जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप नींबू पानी में चीनी या शहद बिल्कुल भी ना मिलाए।

7. रोग को रोकता 

नींबू में विटामिन सी ज्यादा होती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यानी शरीर में कोई रोग ना हो पाए 

शरीर के अंदर रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। 

8. ऊर्जा प्रदान करता 

रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर को ऊर्जा काफी मिलती है और मूड भी बेहतर होता है क्योंकि रात भर अपने पानी नहीं पिया और सुबह होते ही अपने पानी पिया और वो भी नींबू डालकर जिससे विटामिन सी और भी पोषक तत्व आपके शरीर में चले गए 

और साथ में नींबू से होने वाले फायदे भी आपने देख ली 8 फायदे जो मैंने आपको बताया तो इससे जब आपकी शरीर में कोई समस्या नहीं होगी तो आपका दिन अच्छा जाएगा और भरपूर एनर्जी रहेगी शरीर में। 

नींबू में क्या-क्या पाया जाता है :

नींबू में विटामिन सी, सिट्रिक एसिड, बी कांप्लेक्स विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम ,फाइबर ,और कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

नींबू पानी कब और कितना पीना चाहिए :

देखिए वैसे तो आप जब चाहे तब नींबू पानी पी सकते हैं लेकिन यदि सुबह खाली पेट नींबू पानी पियेंगे तो वह ज्यादा फायदेमंद होता है।

सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में नींबू पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, पाचन बेहतर होता है और शरीर भी डिटॉक्स होती है क्योंकि नींबू के साथ शरीर को पानी भी मिला और नींबू पानी खाना खाने से 1 घंटे पहले या फिर 1 घंटे बाद पीने में लाभदायक होता है क्योंकि इसमें एसिड की वजह से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।

नींबू पानी पीने के नुकसान :

जी हां जैसे नींबू पानी पीने के अनेक फायदे हैं ठीक उसी प्रकार कुछ नुकसान भी है जिसे हमें नजर अंदाज नहीं करना चाहिए।

• पूरे दिन में एक या दो गिलास नींबू पानी ठीक है लेकिन अगर दो गिलास से ज्यादा पिया जाए तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है 

• सर्दियों में अक्सर नींबू पानी पीने की वजह से जुखाम भी हो जाता है 

• ज्यादा नींबू पानी पीने से दांतों का ऊपरी परत खराब हो सकता है दांतों में कैविटी की समस्या हो सकती है। 

• नींबू पानी पीने से पेट में गैस, एसिडिटी, सीने में जलन और उल्टी की समस्याएं हो सकती हैं और यदि पेट में अक्सर जलन होता है तो नींबू पानी मत पीजिए।

• बाल भी ड्राई हो सकता है और स्कैल्प डैमेज हो सकता है ज्यादा नींबू पानी पीने से। 

तो इसके फायदे भी हैं और कुछ नुकसान भी है तो इसको लिमिट में पिया जाए तो यह बेहतर होगा।

नींबू पानी बनाने का सही तरीका :

एक गिलास पानी लें आधा कटा हुआ नींबू थोड़ी सी चीनी या फिर शहद जिसकी मात्रा कम हो हल्का काला नमक

और यदि डायबिटीज है तो शुगर अवॉइड करें 

नमक की जगह आप जलजीरा भी डाल सकते हैं 

नींबू पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए : 

नींबू पानी पीने के बाद तुरंत ब्रश दातुन नहीं करना चाहिए 

यदि आप पाइप की माध्यम से स्ट्रा के माध्यम से नींबू पानी पियेंगे तो दांत से रहेंगे दांत में कैविटी नहीं होगी।

नींबू पानी पीते समय ध्यान रखिए पानी बहुत ज्यादा गम भी ना हो और ना ही बहुत ज्यादा ठंडा हो। 

सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुने नींबू पानी पीना सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। 

FAQs 

रोज नींबू पानी पीने से क्या होता है ?

नींबू से कौन-कौन से रोग ठीक हो सकते हैं? 

सात दिनों तक नींबू पानी पीने से त्वचा का क्या होता है? 

नींबू का पानी कब पीना चाहिए? 

सुबह उठकर नींबू पानी पीने के फायदे? 

खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान? 

नींबू पानी पीने के नुकसान?