Best Diet, Health Tips

कीवी खाने के फायदे एक नहीं हजार है केवल एक हफ्ते खा कर देखिए चमत्कार होगा | Kiwi Khane Ke Fayde

1 Comment

कीवी एक छोटा सा फल जो बाहर से भूरा और रोमिल होता है लेकिन अंदर से चमकीला हरा और काले बीजों के साथ भरा हुआ होता है इसका स्वाद खट्टा मीठा और ताजा होता है जो इसे एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल बनाता है कीवी फल के अंदर कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को फौलाद बनाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कीवी खाने के फायदे (kiwi khane ke fayde) कितने सारे हैं तो चलिए आज के इस लेख में हम कीवी खाने के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं।

Click here 👉 खरबूजा खाने के फायदे

कीवी खाने के फायदे : (kiwi khane ke fayde)

कीवी एक स्वादिष्ट फल होने के साथ पौष्टिक भरा फल है इसमें विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ए और फाइबर जैसे पोषक तत्व से भरपूर होता है तो कीवी खाने के फायदे (kiwi khane ke fayde) के बारे में नीचे बताया गया है।

1. कीवी पोषक तत्वों का भंडार

कीवी फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट, पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज पदार्थ पाए जाते हैं संतरे की तुलना में कीवी में अधिक विटामिन सी होता है तो यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बीमारियों से लड़ने में मजबूती देता है।

Click here 👉 पपीता खाने के फायदे

2. कीवी पाचन क्रिया को सुधरता 

कीवी फल में कुछ प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं यह पाचन को सुचारू बनाने और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है इसके अलावा कीवी में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जो मल त्यागने में आसान बनाता है और आंतों को स्वस्थ रखता है।

3. कीवी हृदय के लिए लाभकारी 

कीवी में पोटेशियम की मात्रा अच्छी होती है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है इसके अलावा कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

Click here 👉 अंगूर खाने के फायदे

4.  कीवी आंखों के लिए फायदेमंद

कीवी में ल्यूटीन और जेक्सैऺथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यह योग आंखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाते है और आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं।

5.  कीवी त्वचा के लिए फायदेमंद 

कीवी में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचते हैं यह त्वचा को चमकदार और युवा बनाते हैं इसलिए कीवी खाने के फायदे (kiwi khane ke fayde) हैं त्वचा के लिए।

6. कीवी नींद को बेहतर करता 

कीवी का सेवन करने से नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है कीवी में एंटीऑक्सीडेंट और सेरोटोनिन जैसे यौगिक होते हैं जो नींद को बेहतर करने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष (conclusion)

तो आपने देखा कि कीवी खाने के फायदे (kiwi khane ke fayde) कई सारे हैं लेकिन हमने यहां पर केवल आपको छह फायदा के बारे में बताया है तो कीवी खाने से सबसे बड़ी चीज यह है कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है यह बीमारियों से लड़ने में काफी मजबूती देता है पाचन से लेकर त्वचा और वजन सभी के लिए बेहतर होता है कीवी फल तो आप अपने डाइट में कीवी फल को जरूर ऐड करने की कोशिश करें।

रोजाना इसके सेवन से आपके अंदर काफी अच्छा परिवर्तन दिखेगा क्या आपने अपने जीवन में कभी कीवी फल खाया है अगर आपने खाया होगा तू इसका अनुभव आपको जरूर हुआ होगा हां इसका टेस्ट ज्यादा बेहतर नहीं होता है लेकिन यह शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है।

disclaimer

दोस्तों कीवी खाने के तो बहुत फायदे हैं लेकिन यदि आपको कोई समस्या है तो आप समझ कर ही खाएं यदि कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Best Diet, Health Tips

खरबूजा खाने के फायदे जानकर दंग रह जाएंगे आप, पहले दिन से दिखेगा बदलाव | Kharbuja Khane Ke Fayde

1 Comment

खरबूजा गर्मी के मौसम का एक स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग फल है जो न केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है गर्मी में यह और भी राहत देता है खरबूजा में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को मजबूत बनाने के साथ ही शरीर को गर्मी में ठंडक प्रदान करते हैं क्या आपको खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja khane ke fayde) के बारे में पता है यदि नहीं तो चलिए हम विस्तार से बात करते हैं खरबूजा खाने के फायदे के बारे में:

खरबूजा खाने के फायदे : (kharbuja khane ke fayde) 

गर्मी के मौसम में खरबूजा एक स्वादिष्ट और ताजगी भरा फल है अपनी मीठी खुशबू और रसीले स्वाद के कारण यह बहुत से लोगों का पसंदीदा होता है स्वादिष्ट होने के साथ यह स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होता है यह पोषक तत्वों का भंडार होता है नियमित रूप से खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja khane ke fayde) कई सारे हैं।

Click here 👉 तरबूज खाने के फायदे

1. खरबूजा शरीर को हाइड्रेटेड रखता 

खरबूजे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है लगभग 90% से भी ज्यादा इस तपती गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है खरबूजा (kharbuja) इसमें मदद करता है पानी की कमी नहीं होने देता और यह आपको तरो ताजा और ऊर्जावान महसूस कराता है।

2. खरबूजा पोषक तत्वों से भरपूर 

खरबूजा कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल का एक अच्छा स्रोत है जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, फोलेट, विटामिन के, इन सारे महत्वपूर्ण खनिजों से भरा हुआ है खरबूजा (kharbuja) जो हमारे शरीर को जवान और तरोताजा बनाता है।

3. खरबूजा पाचन तंत्र को सुधरता 

खरबूजे में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है इसके अलावा खरबूजे में मौजूद कुछ एंजाइम्स भोजन को पचाने में मदद करते हैं। 

Click here 👉 पपीता खाने के फयदे

4. खरबूजा रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता 

खरबूजा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होने के कारण यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है जो की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। 

5. खरबूजा त्वचा को चमकदार बनाता 

खरबूजे में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं।

Click here 👉 अंगूर खाने के फायदे

6. खरबूजा आंखों के लिए फायदेमंद 

खरबूजे (kharbuje) में विटामिन ए मौजूद होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है यह उम्र से संबंधित समस्याओं से हमें बचाता है और आंखों की रोशनी को बढ़ाता है।

7. खरबूजा वजन को घटना है 

खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja khane ke fayde) में वजन नियंत्रण सबसे बेहतर है खरबूजा में कैलोरी कम और फाइबर उच्च होता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है भूख कम लगती है और आप कम खाते हैं जिससे वजन घटता है। 

Click here 👉 नारियल पानी पीने के फायदे

8. खरबूजा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर 

खरबूजे में कई तरह की एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं जो कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का कारण बन जाते हैं इसलिए खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja khane ke fayde) बीमारियों से लड़ने में भी है।

निष्कर्ष: (conclusion)

तो दोस्तों हमने यहां पर खरबूजा खाने के फायदे (kharbuja khane ke fayde) में से आठ फायदे देखे लेकिन इसके और भी फायदे हैं तो खरबूजा हमें हाइड्रेटेड रखने के साथ पाचन को बेहतर, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता, त्वचा और आंखों को स्वस्थ रखने के साथ कई फायदे देता है तो मेरे ख्याल से आपको अपनी डाइट में खरबूजा को ऐड करना चाहिए यह तपती गर्मी में और भी लाभदायक होता है क्योंकि यह शरीर को ठंडक देता है और ऊर्जा भी खरबूजा खाने में बड़ा ही आरामदायक होता है इसलिए इसे बच्चे बूढ़े सभी लोग पसंद करते हैं 

धन्यवाद।

Best Diet, Health Tips

आखिर पपीता क्यों है इतना खास इसके स्वास्थ्य लाभ जानकर हैरान हो जाएंगे आप | Papita Khane Ke Fayde

4 Comments

दोस्तों आज हम बात करेंगे एक ऐसे फल के बारे में जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए खजाना है पपीता “पपीता खाने के फायदे“(papita khane ke fayde) इतने हैं कि आप जानकर हैरान हो जाएंगे और आप इस अद्भुत फल का सेवन करना भी शुरू कर देंगे।

Click here 👉 अंगूर खाने के फयदे

पपीता जो अपने मीठे स्वाद और मुलायम बनावट के लिए जाना जाता है यह स्वादिष्ट होने के साथ ही इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं आईए जानते हैं पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) के बारे में कुछ विशेष जानकारियां।

पपीता खाने के फायदे : (papita khane ke fayde)

पपीता (papita) एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भरा फल है जो न केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अनगिनत फायदे प्रदान करता है यह आसानी से उपलब्ध होने वाला फल विटामिन सी, मिनरल, और एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है यदि हम रोजाना पपीता का सेवन करें तो यह हमारे शरीर में कई बीमारियों लड़ने में मदद करता है तो आईए जानते हैं पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) के बारे में:

Click here 👉 तरबूज खाने के फायदे

1. पपीता पाचन के लिए 

पपीता भोजन को पचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह प्रोटीन को छोटे-छोटे कणों में तोड़कर पाचन क्रिया को आसान बनाता है यह कब्ज या अपच की समस्या को दूर करता है पपीता में प्राकृतिक औषधि होती है। 

2. पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता 

पपीता में विटामिन सी पाई जाती है विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है जो की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है नियमित रूप से पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) में सर्दी खासी जैसे बीमारियों से भी बचाव मिलता है।

Click here 👉 संतरे खाने के फायदे

3. पपीता त्वचा के लिए फायदेमंद 

पपीता में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनते हैं पपीता खाने (papita khane) से चेहरे पर दाग, धब्बे आदि नहीं होते हैं।

4. पपीता हृदय के लिए फायदेमंद 

पपीते में फाइबर, पोटेशियम, और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे हृदय रोगों का खतरा भी काम होता है। Click here 👉 सेब खाने के फायदे

5. पपीता आंखों के लिए फायदेमंद 

पपीता आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों को मैकुलर डिजनरेशन जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों से बचाता है नियमित रूप से पपीता खाने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

6. पपीता वजन घटाने में सहायक 

पपीता कैलोरी में काम और फाइबर में ज्यादा होता है पपीता पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे भूख कम लगती है और आप कम खाते हैं यह वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है।

Click here 👉 अनार खाने के फायदे

7. पपीता बालों के लिए फायदेमंद 

पपीते में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं पपीते का हेयर मास्क लगाने से बालों में चमक आती है और वह मुलायम भी होते हैं तो बालों के लिए पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) काफी हैं।

पपीता खाने के आसान तरीका (Easy Way to Eat Papita)

• कच्चा पपीता: आप इसे काटकर सीधे खा सकते हैं। 

• पपीते का सलाद: अन्य फल और सब्जियों के साथ मिलकर स्वादिष्ट सलाद बनाकर खा सकते हैं।

• पपीते का जूस: ताजा और पौष्टिक जूस निकालकर बड़े ही मजे से पी सकते हैं।

• पपीते का शेक: आप दूध या दही के साथ पपीता मिलकर इस मोदी बनाकर पी सकते हैं। 

Click here 👉 तरबूज जूस पीने के फायदे

निष्कर्ष : (conclusion)

तो आपने देखा “पपीता खाने के फायदे” (papita khane ke fayde) कितने सारे हैं मैं तो आपको यहां पर केवल सात फायदों के बारे में बताया लेकिन पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) अनेक है हां लेकिन आपको ध्यान में रखकर ही पपीता खाना चाहिए यदि आपको कोई परेशानी है तो उसका परहेज करें आप पपीता को कई तरह से खा सकते हैं जैसे कि उसको डायरेक्ट खाए या जूस बनाकर पिए इसके सारे पोषक तत्व आपके शरीर को फायदा देंगे तो आपको आज ही से अपने डाइट में पपीता (Papaya) को जोड़ना चाहिए।

Best Diet

पहले हफ्ते से ही देखेंगे आपको अंगूर खाने के चमत्कारी फयदे | Angur Khane Ke Fayde

1 Comment

दोस्तों अंगूर न केवल स्वादिष्ट फल है बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होते हैं जिस प्रकार हमारा मन सुख, दुख, आशा और निराशा की अनुभव से गुजरता है उसी प्रकार अंगूर भी विभिन्न रंगों स्वादो और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

अंगूर (grapes) छोटे-छोटे रसीले फल जो गुच्छों में होते हैं दुनिया भर में पसंद किए जाते हैं यह विभिन्न रंगों जैसे लाल, काले, नीले रंग में पाए जाते हैं और इसका स्वाद मीठा या थोड़ा खट्टा भी होता है अंगूर पोषक तत्वों के साथ भरा हुआ होता है तो इस लेख में हम अंगूर खाने के फायदे (angur khane ke fayde) के बारे में विस्तार से जानेंगे दोस्तों।

click here 👉 अनार जूस पीने के फायदे

अंगूर खाने के फायदे : (angur khane ke fayde)

1. पाचन के लिए लाभकारी 

एक स्वस्थ पाचन तंत्र हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है अंगूर में फाइबर की मात्रा होती है जो मल त्याग को नियमित करके कब्ज को रोकने में मदद करता है फाइबर आंत के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण होता है।

2. आंखों के लिए लाभकारी 

हमारी आंखें जो दुनिया को देखने में मदद करती है अंगूर के सेवन इसमें काफी फायदा देता है अंगूर में ल्यूटीन और जेकसैथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की उम्र से संबंधित समस्याओं से हमें बचाते हैं।

click here 👉 सेब खाने के फायदे

3. याददाश्त के लिए फायदेमंद 

हमारा मस्तिष्क हमारी सोच समृद्धि और भावनाओं का केंद्र है कुछ अध्ययन से पता चला है कि अंगूर का सेवन याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है 

और हमारे सोचने समझने की शक्ति को बढ़ाता है। 

4. त्वचा के लिए फायदेमंद 

हमारी त्वचा जो हमारी बाहरी पहचान है अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण से इसमें लाभ मिलता है यह एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कड़ों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ और युवा दिखती है और त्वचा में दाग, धब्बे, आदि नहीं होते हैं।

click here 👉 अनार खाने के फायदे

5. हड्डियों के लिए फायदेमंद 

हमारी हड्डियां हमारे शरीर का ढांचा बनाते हैं और इन्हे स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है अंगूर में कैल्शियम मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ के लिए आवश्यक होते हैं अंगूर का सेवन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है। 

6. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद 

अंगूर खाने के फायदे (angur khane ke fayde) हृदय स्वास्थ्य के लिए भी है अंगूर रक्तचाप को बैलेंस करता है खराब कोलेस्ट्रॉल को भी रोकता है जिससे हमारा हृदय स्वस्थ और खुशहाल रहता है।

click here 👉 संतरे खाने के फायदे

7. एंटीऑक्सीडेंट का पावर हाउस 

अंगूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं यह एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कड़ो को निष्क्रिय करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते थे इसलिए अंगूर का नियमित सेवन हमारे शरीर को इन हानिकारक तत्वों से बचाता है अंगूर खाने के फायदे (angur khane ke fayde) तो और भी कई है।

अंगूर कब खाना चाहिए :

• सुबह खाली पेट अंगूर खाना शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। 

• नाश्ते और दोपहर के भजन के बीच इस समय भी अंगूर खाने के लिए अच्छा है क्योंकि यह आपको दोपहर के भजन तक भरा हुआ महसूस करता है।

• सोने से पहले भी, अंगूर मे मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है जो नींद को बेहतर बनाता है

click here 👉 तरबूज खाने के फायदे

अंगूर को कैसे खाना चाहिए :

• इसे आप सीधे धोकर भी खा सकते हैं यह सबसे सरल और आसान तरीका है। 

• अंगूर को पालक, खीरा, केला, और पुदीना के साथ मिक्स करके स्मूदी बनाकर भी ले सकते हैं।

• दही के साथ जी हां दही के ऊपर कटे हुए अंगूर डालकर खाने का एक अलग ही स्वाद आता है। 

• ताजा अंगूर का जूस निकाल कर भी आप पी सकते हैं यह भी अच्छा विकल्प है। 

निष्कर्ष (conclusion) 

देखिए अंगूर खाने के फायदे (angur khane ke fayde) कई सारे हैं हमने आपको यहां पर अंगूर खाने के फायदे के सात पॉइंट बताएं और इसे कैसे खाना है और कब खाना है यह भी बताया तो आप भी अपने डाइट में रोजाना अंगूर का सेवन करना शुरू कर दें इसके कई लाभ है लेकिन हां यदि आप अत्यधिक मात्रा में खा लेते हैं तो शायद आपको नुकसान भी कर दे तो अपने शरीर को समझ कर ही खाएं।

हमारा उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यदि आपको कोई समस्या है कोई बीमारी है तो डॉक्टर का सलाह लेकर ही अंगूर खाएं apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता।

Special Juice

केवल एक महीना अनार का जूस पीकर देखिए आएंगे चमत्कारी फयदे | Anar juice Ke Fayde

1 Comment

अनार का जूस एक ऐसा अमृत है जो न केवल हमारी प्यास बुझाता है बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी कई तरह से लाभ पहुंचता है जिस तरह मानव स्वभाव में अच्छाई और बुराई का मिश्रण होता है इस तरह अनार का जूस भी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट का एक अद्भुत मिश्रण होता है इस लेख में हम अनार जूस के फायदे (anar juice ke fayde) के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

अनार (Pomegranate) एक ऐसा फल है जो अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य गुणों के लिए सदियों से जाना जाता है इसका गहरा लाल रंग और मीठा खट्टा स्वाद इसे खास बनाता है जब इस फल से जूस निकाला जाता है तो यह एक शक्तिशाली स्वास्थ्यवर्धक पेय जूस बन जाता है मानव शरीर की तरह जिसे स्वस्थ रहने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है अनार का जूस भी विटामिन खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक भरपूर स्रोत होता है तो anar juice ke fayde (benefits of pomegranate) कई सारे।

Click here 👉 तरबूज जूस पीने के फायदे

अनार जूस के फायदे : (anar juice ke fayde)

1. एंटीऑक्सीडेंट का भंडार 

अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाया जाता है जो कि हमारे शरीर को हानिकारक मुक्त कड़ो (free radicals) से लड़ने में मदद करते हैं अनार का जूस इन मुक्त कणों को निष्क्रिय करके हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। 

2. हृदय के लिए लाभकारी 

अनार के जूस से रक्तचाप (blood pressure) को कम करने में मदद मिलती है जो हृदय रोगों के प्रमुख जोखिम कारणों में से एक है इसके साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को रोकने का काम करता है जिससे हृदय स्वस्थ होता है।

Click here 👉 बनाना शेक पीने के फायदे

3. कैंसर से बचाता 

अनार के जूस (pomegranate juice) में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कुछ प्रकार के कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने में मदद करते हैं जैसे कि प्रोटेस्ट कैंसर, स्तन कैंसर, और फेफड़ों का कैंसर हालांकि यह अभी पूरी तरीके से पुष्टि नहीं हुई है। 

4. पाचन क्रिया को सुधारे 

अनार के जूस (anar juice) में ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं यह पेट फूलना और कब्ज जैसे समस्याओं से राहत दिलाता है जिससे हम हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

Click here 👉 संतरे के जूस पीने के फायदे

5. याददाश्त और मस्तिष्क 

मानव मस्तिष्क हमारी सोच, स्मृति और भावनाओं का केंद्र है अध्ययनों के अनुसार अनार का जूस याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाता है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट से रक्त प्रवाह अच्छा होता है जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है।

6. त्वचा के लिए वरदान 

हमारी त्वचा जो बाहरी दुनिया के साथ हमारा पहला संपर्क है अनार के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कड़ो से होने वाले नुकसान से बचाते हैं जिससे यह स्वस्थ और चमकदार बनती है।

click here 👉 नारियल पानी पीने के फायदे

7. ऊर्जा स्तर बढ़ता 

जिस प्रकार हमको कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है उसी प्रकार अनार का जूस प्राकृतिक शर्करा का एक अच्छा स्रोत है जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है इसके अलावा इसमें मौजूद आयरन थकान और कमजोरी से दूर रखने में मदद करता है। 

अनार का जूस बनाने का सही तरीका :

• दो तीन ताजा अनार ले उसे धोकर आधा काट ले।

• थोड़ा सा पानी मिलाए।

• आप अनार के दानों को निकालकर मिक्सर में डालकर हल्का पानी डालकर मिक्स करिए।

• फिर मिश्रण को महीन छलनी से छान ले ताकि बीज निकल जाए।

• ताजा ताजा पिए इसके मजे कुछ और है इसके साथ स्वस्थ रहें और आनंद ले।

click here 👉 नींबू पानी पीने के फायदे

निष्कर्ष : (conclusion) 

अनार जूस के फायदे (anar juice ke fayde) कई सारे हैं हमने आपको इसमें कुछ फायदे के बारे में बताया इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण हृदय स्वस्थ, प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन, और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है तो अपनी दैनिक डाइट में अनार का जूस (anar juice) को जरूर शामिल करें इसके अद्भुत फायदों का अनुभव करें।

Disclaimer 
इस लेख का उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यहां हमने अनार जूस के फायदे (anar juice ke fayde) के बारे में विस्तार से बात की इसका यह मतलब नहीं है किसके नुकसान नहीं है तो संभल कर खाएं यदि आपको कोई परेशानी है कोई बीमारी है तो डॉक्टर का सुझाव जरूर लें apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता धन्यवाद।

Special Juice

1 महीने तरबूज का जूस पीकर देखिए होगा चमत्कार पर कैसे | Tarbuj Ka Juice Peene Ke Fayde

1 Comment

तरबूज खाना तो अपने आप में ही एक फायदेमंद है लेकिन तरबूज का जूस पीना उससे भी बेहतर है तरबूज का जूस स्वादिष्ट और ताजा होने के साथ शरीर में एनर्जी को बूस्ट करता है खासकर गर्मी के मौसम में प्यास बुझाने के साथ ही अद्भुत तरबूज का जूस पीने के फायदे (Tarbuj ka juice peene ke fayde) के बारे में आज हम विस्तार से जानेंगे

तरबूज जिसे अंग्रेजी में वाटरमेलन (Watermelon) कहते हैं यह ऐसा फल है जिसमें 90% से ज्यादा पानी होता है यही कारण है कि इसका जूस न केवल हाइड्रेटिंग होता है बल्कि पोषक तत्वों का भी भंडार होता है तो आइए अब इसके कुछ प्रमुख तरबूज का जूस पीने के फायदे पर नजर डालते हैं।

Click here 👉 तरबूज खाने के फायदे

तरबूज का जूस पीने के फायदे : (Tarbuj ka juice peene ke fayde)

1. हाइड्रेटेड रखता 

गर्मी के दिनों में हाइड्रेशन एक आम समस्या हैं जिससे थकान सर दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती हैं  तरबूज का जूस पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और आप तारो ताजा महसूस करते हैं इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स भी शरीर की तरल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

2. पोषक तत्वों से भरपूर 

तरबूज के जूस में कई सारे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जैसे की विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, मैग्निशियम, बीटा कैरोटीन यह हमारी त्वचा को अच्छा करता है आंखों की रोशनी बढ़ता है रक्तचाप नियंत्रित करता है मांसपेशियां को भी मजबूत करता है। 

click here 👉 बनाना शेक पीने के फायदे

3. हृदय के लिए फायदेमंद 

तरबूज का जूस पीने के फायदे (Tarbuj ka juice peene ke fayde) में हृदय के लिए भी फायदेमंद है जूस में मौजूद लाइकोपीन और पोटेशियम हृदय स्वस्थ करता रक्तचाप ब्लड प्रेशर को भी बैलेंस करता और कोलेस्ट्रॉलके स्तर को भी काम करता है जिससे हृदय रोग का खतरा काम होता है।

4. पाचन क्रिया बेहतर करता 

तरबूज में फाइबर की मात्रा कम होती है लेकिन इसमें मौजूद पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पाचन क्रिया को बेहतर करते हैं यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और पेट को स्वस्थ रखता है तो यह है पाचन में तरबूज का जूस पीने के फायदे (Tarbuj ka juice peene ke fayde) 

click here 👉 संतरे के जूस पीने के फायदे

5. त्वचा के लिए फायदेमंद 

तरबूज के जूस में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचते हैं और दाग धब्बे झुर्रियों को कम करते हैं।

6. वजन नियंत्रित करता 

तरबूज के जूस में कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह पानी से भरपूर होता है जिससे यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कम करने से आपका वजन नियंत्रित या कम करने में मदद करता है।

click here 👉 नारियल पानी पीने के फायदे

तरबूज का जूस बनाने का सही तरीका :(Right way to make watermelon juice)

• तरबूज को काट लें और बीज निकाल दें।

• थोड़ा सा नींबू डाल सकते हैं। 

• पुदीने की पत्तियां भी डाल सकते हैं। 

• कटे हुए तरबूज के टुकड़े को ब्लैडर में डालें। 

• अगर आप चाहते हैं तो नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां भी डाल सकते हैं। 

• अच्छी तरह से मिक्स करें जब तक कि वह स्मूथ ना हो जाए।

• फिर उसको छान भी सकते हैं लेकिन बिना छाने पियेंगे तो आपको फाइबर ज्यादा मिलेगा।

• ताजा ही पिए इसकी आनंद कुछ और है और फायदे।

• कोशिश करें कि बाजार का जूस अवॉइड करें घर पर ही बनाएं। 

निष्कर्ष : (conclusion)

तो यहां पर हमने तरबूज का जूस पीने के फायदे (Tarbuj ka juice peene ke fayde) के बारे में बात की इसके और भी कई सारे फायदे हैं तो तरबूज का जूस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी तरह-तरह के फायदे देता है इसमें मौजूद पोषक तत्व एंटीऑक्सीडेंट और अन्य गुण हमारे हृदय, त्वचा, पाचन, और मांसपेशियों को स्वस्थ करता है गर्मी में तरबूज के जूस को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें इसके अनुभव ले तो तरबूज का जूस पीने की फायदे अनेकों हैं।

Disclaimer 

देखिए हमारा उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यदि आपको कोई भी समस्या है कोई परेशानी है कोई बीमारी है तो आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें तभी तरबूज खाएं “apnafitness.com” इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता धन्यवाद।

Best Diet

तरबूज खाने के फायदे जानकर हैरान हो जाएंगे आप | Tarbuj | Watermelon

5 Comments

गर्मियों के मौसम आते ही तरबूज (watermelon) हर जगह दिखने लगते हैं उस समय अगर तरबूज या तरबूज के जूस (watermelon juice) मिल जाए तो शरीर को तारो ताजा के साथ-साथ एनर्जी भी मिल जाती है तरबूज का एक ठंडी फांक मिलते ही मन तरोताजा हो जाता है उसकी मिठास और रसीलापन से गर्मी से राहत मिलती है और सुकून देता है लेकिन क्या आप जानते हैं दोस्तों की यह लाल रंग का स्वादिष्ट फल हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है तो चलिए आज की इस लेख में हम तरबूज के फायदे (benefits of watermelon) के बारे में विस्तार से जानेंगे।

तरबूज खाने के फायदे : (Tarbuj khane ke fayde)

1. शरीर हाइड्रेटेड रखता (hydrated) 

तरबूज में लगभग 92% पानी होता है गर्मियों में हमारे शरीर में पानी की कमी ना हो इसलिए तरबूज (Tarbuj) खाना चाहिए क्योंकि गर्मियों में शरीर गर्म भी होती है जिससे पसीना होता है इसलिए पानी की कमी होती है और तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहेगी और तरो ताजा भी महसूस होगा।

Click here 👉 बनाना शेक के फायदे

2. पोषक तत्वों का भंडार 

तरबूज (tarbuj) में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी इसके अलावा इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी होते हैं जो शरीर के विभिन्न कार्य के लिए आवश्यक होते हैं जो कि शरीर में एनर्जी देते हैं और फुर्तीला बनाते हैं। 

3. आंखों के लिए फायदेमंद (skin benefits)

तरबूज में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो हमारे आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी है यह उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से भी हमें बचाने में मदद करता है।

click here 👉 संतरे खाने के फायदे

4. पाचन क्रिया सुधारता (benefits for digestion) 

तरबूज में फाइबर भी पाया जाता है जो पाचन क्रिया के लिए अच्छा माना जाता है अभी गर्मी में हमारी शरीर गर्म है हमारा पेट गर्म है तो पेट में ठंडक लाने के लिए तरबूज बढ़िया विकल्प होता है और इससे कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।

5. त्वचा में निखार लाता (skin care)

तरबूज (tarbuj) में मौजूद होता है विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट यह त्वचा के लिए काफी बेहतरीन होता है त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाता है जिससे हमारी त्वचा में दाग धब्बे मुहासे आदि भी नहीं होते हैं।

Click here 👉 नारियल पानी पीने के फायदे

तरबूज का सही तरह से सेवन कैसे करें :

(Tarbuj ka Sevan kaise karen) 

• आप तरबूज को सीधे काट कर खा सकते हैं। 

• तरबूज का जूस (watermelon juice) निकाल कर पी सकते हैं जो गर्मियों में बहुत ज्यादा तरोताजा महसूस कराता है।

• इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। 

• तरबूज की स्मूदी भी बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है।

• कुछ लोग तरबूज के छिलकों का भी इस्तेमाल करते हैं सब्जी बनाने में (सब्जी के रूप में)।

Click here 👉 गर्मी में नींबू पानी पीने के फायदे

निष्कर्ष : (conclusion) 

वैसे तो तरबूज खाने सारे फायदे (tarbuj khane ke fayde) कई सारे हैं लेकिन मैंने आपको पांच फायदों के बारे में बताया है इस लेख में लेकिन आप ध्यान रखिएगा फायदा है, तो इसका नुकसान भी है यदि आप इसका अधिक सेवन कर लेते हैं या फिर आपको कोई बीमारी है कोई परेशानी है तो डॉक्टर का सुझाव जरूर ले दोस्तों 

वैसे गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे (benefits of waremelon) और तरबूज के जूस पीने के फायदे (watermelon juice benefits) कई सारे है 

धन्यवाद।

Special Juice, Best Diet

बनाना शेक के चमत्कारी और अद्भुत फायदे | बनाना शेक के फायदे कमाल के हैं

2 Comments

दोस्तों बनाना शेक (banana shake) एक ऐसा नाम है जिसको आप जरूर सुने होंगे बनाना शेक पीने से से बड़ी ताकत मिलती है वजन बढ़ता है ऐसी बातें आपने सुनी होगी बनाना शेक पीने में काफी स्वादिष्ट तो होता ही है उसके साथ-साथ इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर की एनर्जी को बूस्ट करने के साथ-साथ कई तरह के फायदे देते हैं बनाना शेक को बच्चे – बड़े सभी पसंद करते हैं गर्मियों में ठंडक पाने का मन हो या सुबह के नाश्ते में कुछ हेल्दी खाने की इच्छा हो तो बनाना शेक हमेशा एक बेहतरीन विकल्प होता है तो आज के इस लेख में हम विस्तार से बनाना शेक के फायदे (benefits of banana Shake) के बारे में जानेंगे।

बनाना शेक बनाना बहुत ही आसान है बस कुछ पके हुए केले लेने है और दूध को मिक्सर में डालकर मिक्स कर लीजिए फिर आपका स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाना शेक (banana shake) तैयार हो जाएगा आप चाहे तो इसमें अपनी पसंद के अनुसार से चीनी, शहद, ड्राई फ्रूट्स या अन्य फल भी मिला सकते हैं जितना फल फ्रूट्स मिलाएंगे जाहिर सी बात है उतना ही ताकतवर और बेहतरीन तैयार होगा लेकिन हां ज्यादा ना मिलाए।

बनाना शेक के फायदे : (benefits of Banana shake) 

1. ऊर्जा का तीव्र स्रोत (energy source)

बनाना शेक (banana shake) या केले में प्राकृतिक शर्करा (natural sugar) जैसे ग्लूकोस फ्रुक्टोज और सुक्रोज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जब हम बनाना शेक पीते हैं तो यह शर्करा तुरंत ऊर्जा में बदल जाती है जिससे हमें तुरंत ऊर्जा महसूस होती है एक्सरसाइज करने के बाद जब थकान महसूस हो तो एक गिलास बनाना शेक जरूर पीना चाहिए यह बहुत ही फायदेमंद होता है इंस्टेंट एनर्जी देता है।

click here 👉 संतरे खाने के फायदे

2. पोटैशियम से भरपूर 

केले या बनाना शेक (banana shake) में पोटेशियम काफी मात्रा में मौजूद होता है पोटेशियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है जो रक्तचाप (blood pressure) को नियंत्रित रखने और साथ में मांसपेशियों और नसों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है इसीलिए बनाना शेक रोजाना पीने से पोटेशियम की कमी भी शरीर से दूर किया जा सकता है।

3. पाचन बेहतर करता (benefits for digestion)

बनाना शेक में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जिसकी वजह से हमारा पाचन क्रिया बेहतर होता है फाइबर मल त्यागने को आसान बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है बनाना शेक पीने (drink banana shake) से पेट भरा हुआ भी महसूस होता है जिससे आप स्वस्थ रहते है और ज्यादा फैटी ऑयली चीज खाने से बचते हैं।

4. हड्डियां मजबूत करता (stronge bone) 

बनाना शेक (banana shake) में दूध मौजूद है और दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है इसीलिए बनाना शेक में दूध के होने के वजह से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे बीमारियों से भी बचाव मिलता है।

5. वजन बढ़ता (weight gain)

वजन बढ़ाने weight gain के लिए बनाना शेक एक बेहतर ऑप्शन है केले में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अच्छी होती है जो वजन बढ़ाने के लिए मददगार साबित होता है आप इसमें नट्स, बीज या पीनट बटर मिलकर इसकी कैलोरी और पोषक तत्व को और भी बढ़ा सकते हैं जिससे वजन बढ़ाने में लाभकारी होगा।

बनाना शेक को और भी ज्यादा पौष्टिक कैसे बनाएं :

फल मिलाकर आप इसे और भी अधिक पौष्टिक बना सकते हैं जैसे कि स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, सेब, या अन्य फल मिला सकते हैं

ड्राई फ्रूट्स और नट्स मिलकर इसकी प्रोटीन बढ़ा सकते हैं जैसे कि बादाम अखरोट किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स मिलकर इसकी प्रोटीन को बढ़ाया जा सकता है।

चिया सीड्स और फ्लेक्स सीड्स डाले इन बीजों मेंओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है।

निष्कर्ष 

देखिए बनाना शेक या बनाना लेने के कई सारे फायदे हैं लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि इसके नुकसान नहीं है इसके नुकसान भी है तो आप इसका सेवन करिए लेकिन एक लिमिट के अनुसार करिए अगर आपको कोई दिक्कत या परेशानी या बीमारी हो तो आप डॉक्टर का सलाह जरूर लें वैसे मैंने आपको जितना बनाना शेक के फायदे (benefits of Banana shake) के बारे में बताया इससे अधिक इसके फायदे हैं तो बनाना शेक पीजिए और खुद को मजबूत और दुरुस्त रखिए लेकिन नियमानुसार धन्यवाद।

Special Juice

एक महीने संतरे का जूस पीजिए फिर देखिए चमत्कारी फायदे आयेंगे शरीर में | Benefits Of Orange Juice in Hindi

Leave a comment

गर्मियों के मौसम में जूस हर किसी को पसंद होता है और आज हम एक ऐसे स्वादिष्ट फल के जूस के बारे में जानेंगे जो स्वादिष्ट के साथ हमारे शरीर में अद्भुत फायदा देता है 

गर्मी हो या सर्दी संतरे का जूस orange juice हमेशा तरोताजा महसूस करता है इसका खट्टा मीठा स्वाद हर किसी को भा जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह स्वादिष्ट जूस हमारे सेहत के लिए भी कितना कमाल करता है संतरे का जूस कई सारे पोषक तत्वों nutrients से भरा होता है यह शरीर को ठंडक भी देता है और एनर्जी भी तो इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे संतरे के जूस के फायदे (orange juice benefits in Hindi) 

संतरे के जूस के फायदे (orange juice benefits in Hindi)

1. विटामिन सी से भरपूर 

संतरे के जूस (orange juice) में विटामिन सी काफी होता है यह हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता इम्यूनिटी सिस्टम (immunity) को मजबूत करता है जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम और मजबूत होता है नियमित रूप से संतरे का जूस पीने से सर्दी जुकाम और अन्य बीमारियों से बचाव मिलता है और हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से भी बचाता है।

click here 👉 संतरे खाने के फायदे

2. त्वचा के लिए फायदेमंद (skin benefits)

संतरे के जूस (orange juice) में विटामिन सी होता है जो की त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है यह कोलेजन में मदद करता है जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है त्वचा चमकदार होती है और दाग धब्बे झुर्रियां होते हैं। 

3. हार्ट स्वस्थ रखता (benefit for heart) 

संतरे के जूस (orange juice) में पोटैशियम काफी मात्रा में पाया जाता है जो कि हमारे ब्लड प्रेशर (blood pressure) रक्तचाप को नियंत्रित रखता है रक्तचाप हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी है और हृदय रोगों के खतरों को भी काम करता है संतरे का जूस।

click here 👉 अनार खाने के फायदे

4. आंखों के लिए फायदेमंद (benefits for eyes)

संतरे के जूस (orange juice benefits) में विटामिन ए और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे आंखों की सेहत के लिए काफी जरूरी है यह सब हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं और साथ में बढ़ती उम्र के साथ आंखों की समस्याओं से भी बचाते हैं।

5. पाचन ठीक करता (benefits for digestion)

संतरे के जूस में फाइबर भी पाया जाता है जो हमारे पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है यह मल मूत्र त्यागने में आसानी बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है इसलिए संतरे का जूस का फायदा (benefits of Orange juice) बहुत ज्यादा है।

click here 👉 नींबू पानी पीने के फायदे

6. हाइड्रेटेड रखता (stay hydrated)

देखिए संतरे के जूस orange juice में वैसे ही पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो कि हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है खासकर गर्मियों में जब हमें पसीना बहुत जाता होता है तो संतरे का जूस स्वादिष्ट के साथ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है और पानी की कमी नहीं होने देता।

संतरे का जूस कैसे पीना चाहिए :  (Way to drink orange juice)

• सबसे अच्छा तो आपके लिए यही होगा कि आप घर पर ताजा संतरे का जूस orange juice निकले और उसे पिए याद रखें उसमें कोई भी अतिरिक्त चीनी ना डालें।

• बाजार या बाहर का जूस हमें अवॉइड करना चाहिए क्योंकि उसे मशीन में कई सारे फलों के जूस निकल जाते हैं बिना साफ किया जो कई बार नुकसान भी कर देता है।

• संतरे का जूस orange juice हमें अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए क्योंकि अधिक सेवन से पेट में एसिडिटी या अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

निष्कर्ष : (conclusion)

तो इस लेख में हमने आपको संतरे के जूस के फायदे (benefits of orange juice in hindi) की 6 पॉइंट बताएं जो कि इसके और भी फायदे हो सकते हैं तो इसीलिए आपको संतरे का जूस का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह टेस्टी भी होता है और शरीर के लिए काफी लाभकारी भी होता है संतरा हर मौसम में पाया जाने वाला फल है तो हम सभी को संतरे का जूस जरूर पीना चाहिए।

FAQs 

• संतरे के जूस पीने के फायदे क्या है? 

• क्या रोजाना संतरे का जूस पीना सेहतमंद है? 

• घर का बना संतरे का जूस ज्यादा फायदेमंद होता है या बाजार का?

• क्या संतरे के जूस में फाइबर होता है? 

• संतरे के जूस को किन को नहीं पीना चाहिए? 

• संतरे का जूस पीने से क्या होता है? 

• डायबिटीज के मरीज संतरे का जूस पी सकते हैं? 

• संतरे का जूस कब पीना चाहिए? 

• क्या संतरे के जूस से एसिडिटी हो सकती है? 

Disclaimer 

इस लेख के माध्यम से केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यहां संतरे के जूस के फायदे (benefits of orange juice) के बारे में बताया गया लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं तो यदि आपको कोई समस्या है कोई बीमारी है तो आप डॉक्टर का सुझाव जरूर ले apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है धन्यवाद।

Best Diet, Health Tips

संतरा खाने के फायदे जानकर हैरान हो जाएंगे आप | Benefits Of Orange

4 Comments

आज हम बात करेंगे एक ऐसे फल के बारे में जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी किसी खजाना से कम नहीं वह फल है संतरा (santra)

दोस्तों सर्दियों की धूप हो या गर्मियों की दोपहर संतरा हमेशा हमें तरो ताजा महसूस कराता है इसकी खुशबू ही मन को काफी भा जाती है और जब आप इसकी एक पीस को खाते हैं तो उतने में ही आपका शरीर ठंडक होने लगता है यह छोटा सा फल शरीर के लिए कमाल कर देता है तो इस लेख में हम संतरा खाने के फायदे benefits of santra के बारे में विस्तार से जानेंगे।

संतरा खाने के फायदे (benefits of Orange)

1. विटामिन सी से भरपूर 

संतरा विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है विटामिन सी रोग प्रतिरोधक (immunity) क्षमता को मजबूत करता है जिससे हम सर्दी – जुकाम और अन्य बीमारियों से बचे रहते हैं किसी भी बीमारियों से लड़ने के लिए हमें अंदर से मजबूत बनाता है हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है तो सोचिए एक संतरा खाना मतलब अपने शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाना। 

Click here 👉 सेब खाने के फायदे

2. त्वचा के लिए फायदेमंद 

संतरा में विटामिन सी ज्यादा मात्रा में होती है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है यह कोलेजन (collagen) बनाने में मदद करता है जो हमारी त्वचा को जवान और स्वस्थ रखता है बराबर संतरा खाने से त्वचा चमकदार होता है झुर्रियां दाग धब्बे भी कम होती है इसीलिए कुछ लोग तो संतरे के छिलके को भी अपने चेहरे पर रगड़ते हैं जिससे त्वचा में निखार आता है।

3. हार्ट के लिए फायदेमंद 

देखिए संतरे में पोटेशियम भी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है जो हमारे रक्तचाप (blood pressure) को नियंत्रित रखता है स्वस्थ रक्तचाप ही हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है इसके अलावा संतरे में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है जिससे हृदय रोगों का खतरा भी कम हो जाता है तो रोजाना एक संतरा खाने से दिल के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

click here 👉 केला खाने के फायदे

4. पाचन के लिए फायदेमंद 

संतरे में अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और उसे स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज जैसे समस्याओं से राहत दिलाता है यह हमारे पेट को साफ रखने में मदद करता है हमें हल्का और स्वस्थ महसूस कराता है जिससे हम तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

5. आंखों के लिए फायदेमंद 

संतरे में विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं यह हमारी आंखों की रोशनी को बनाए रखते हैं और उसे बढ़ाते हैं साथ में बढ़ती उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं से बचाने में भी मदद करते हैं तो अपनी आंखों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट में संतरे को जरूर शामिल करें।

6. हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद

संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है हम सभी देख ही रहे हैं कि संतरा पानी से भरपूर होते हैं तो वह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं खासकर गर्मियों में क्योंकि गर्मियों में हमारे शरीर से पसीना बहुत निकलता है तो संतरा एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है इससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होता।

इसे हम अपने डाइट में कैसे शामिल करें :

देखिए संतरे को अपने डाइट में शामिल करना बहुत ही आसान है आप इसे सीधे छीलकर खा सकते हैं या इसका जूस बनाकर पी सकते हैं या फिर इसे सलाद और डेजर्ट में भी इस्तेमाल कर सकते हैं संतरे का मुरब्बा भी आप बना सकते हैं यह भी बहुत स्वादिष्ट होता है।

संतरा में कुछ मात्रा में कैल्शियम भी होता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स में एंटी इन्फ्लेमेटरी अच्छा होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं तो इसके अनेकों फायदे हैं तो इसीलिए हमें इसे जरूर खाना चाहिए।

निष्कर्ष :

संतरा खाने के तो वैसे अनेकों फायदे हैं लेकिन इसका यह मतलब नहीं है किसके नुकसान नहीं है अगर आप ज्यादा मात्रा में संतरा खा लेते हैं या फिर आपको कोई दिक्कत या बीमारी है तो यह नुकसान भी कर सकता है इसलिए इसे समझ कर ही खाना चाहिए और आपको यदि कोई दिक्कत नहीं है तो फिर आप खाइए यह बहुत ही लाभकारी है शरीर के लिए।

Disclaimer 
हमारा उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है हमने आपको संतरा खाने के फायदे (benefits of Orange) के बारे में बताया तो इसके साथ-साथ इसके नुकसान भी हैं इसको भी ध्यान रखिएगा यदि आपको कोई परेशानी है बीमारी है तो आप डॉक्टर से सुझाव जरूर ले apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता धन्यवाद।

Health,Fitness Tips & Diet

Exit mobile version