अनार एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरा हुआ फल है जो हमारे सेहत को स्वस्थ रखता है अनार यानी सेहत का राजा इसके लाल – लाल दानों में सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के ऐसे फायदे छिपे हैं जो शायद आपको हैरान कर दें जी हां यह न केवल शरीर को अंदर से मजबूत करता है बल्कि स्किन, दिल, और पाचन तंत्र के लिए भी रामबाण है तो इसके अनेक फायदे है तो इस लेख में हम जानेंगे अनार खाने के फायदे उसका सही उपयोग और कुछ जरूरी सावधानियां भी आइए जानते हैं।
अनार खाने के फायदे :
1. खून की सफाई और बेहतर रक्त संचार
अनार में आयरन और फोलेट ज्यादा मात्रा में होता है जो खून की कमियों को दूर करता है और शरीर में खून का संचार बेहतर बनाता है यह एनीमिया से लड़ने में भी मदद करता है
अब क्योंकि आप देख ही रहे हैं कि अनार लाल होता है उसका रस लाल होते हैं और हमारे शरीर की खून लाल होते हैं तो यह हमारे रक्त के लिए काफी बेहतर होता है।
2. दिल के लिए फायदेमंद
अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल की धड़कन को नियमित रखते हैं और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी कम करते हैं यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है आप जान ही रहे हैं कि खराब कोलेस्ट्रॉल से कितनी दिल की बीमारियां बढ़ती हैं और जब अनार कोलेस्ट्रॉल को ही रोक रहा है तो यह दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
3. इम्यूनिटी को मजबूत बनाता
अनार में भारी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यानी शरीर को रोगों से लड़ने में अधिक ताकतवर बनाता है और सर्दी खांसी जैसी बीमारियों से भी बचाता है तो यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है।
4. पाचन तंत्र को सुधरता
अनार के दानों में फाइबर होता है जो कब्ज, गैस, और अपच की समस्या को दूर करता है अगर रोजाना थोड़ी मात्रा में अनार खाया जाए तो इससे पाचन तंत्र काफी मजबूत होता है हमारी आंतें बेहतर होती है।
5. स्किन को निखारता
रोजाना अनार खाने से स्क्रीन से टॉक्सिंस को निकलता है जिससे हमारा चेहरा साफ होता है धमकता है और चमकता है इसमें मौजूद एंटी एजिंग गुण झुर्रियों को भी कम करता है स्किन में टाइटनेस आती है दाग धब्बे मुंहासे आदि नहीं होते हैं।
6. वजन घटाता
अब क्योंकि अनार कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर फल है यह पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे हमें बार-बार भूख नहीं लगती बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है तो इससे हमारा वजन भी नियंत्रित होता है।
अनार खाने का सही तरीका best way to eat pomegranate
• अगर हम सुबह खाली पेट अनार खाएं तो यह हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।
• अगर आप अनार का रस पीना चाहते हैं तो फ्रेश अनार का रस ही पिए पैक्ड जूस में शुगर ज्यादा होती है उसमें एडिशनल शुगर होती है तो इससे बचे।
• अनार के छिलके का पाउडर दांत और स्किन संबंधी समस्याओं में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अगर बच्चों को अनार पसंद नहीं है तो उन्हें स्मूदी या दही में अनार को मिलाकर खिलाएं।
सावधानियां भी बरते
देखिए अनार खाने के लाभ तो बहुत से है हर चीज के कुछ लाभ होते हैं और कुछ हानी होते हैं अगर आप जरूरत से ज्यादा अनार खा लेते हैं तो इससे कुछ परेशानियां आ सकते हैं तो सावधान रहें।
• गैस या ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
• डायबिटीज के मरीजों को इसे ध्यान में रखकर ही खाना चाहिए उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
• कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है इसलिए संतुलन जरूर बनाए रखें।
निष्कर्ष conclusion
तो दोस्तों अनार खाने के फायदे न सिर्फ आपकी सेहत सुधारते हैं बल्कि रोजमर्रा की थकान और तनाव को भी कम करते हैं तो अनार खाने के कई सारे फायदे हैं जो कि हमने आपको यहां पर छह फायदे बताएं यह एक ऐसा फल है जिसे आप जूस के रूप में भी लेते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए शुरुआत अनार जैसे सुपरफ्रूट से कीजिए और फिर आप खुद ही असर देखेंगे लेकिन हां इसे नियम से खाना ज्यादा बेहतर होगा नहीं तो यह नकारात्मक प्रभाव भी दे सकता है।
Disclaimer
यहां पर आपको अनार खाने के फायदे के बारे में बताया गया लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि इसके नुकसान नहीं है इसके नुकसान भी है तो समझकर खाएं हमारा उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी देना है यदि आपको कोई समस्या है कोई बीमारी है तो डॉक्टर का सुझाव जरूर ले apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता धन्यवाद।
अगर आप हमेशा हेल्दी, फुर्तीला, एनर्जेटिक और पावरफुल रहना चाहते हैं तो आपको रोज एक सेब खाना ही चाहिए (apple eat) देखिए सेब एक स्वादिष्ट और पौष्टिक से भरा हुआ फल है जो हर मौसम में आसानी से उपलब्ध होता है कहावत भी है कि रोज खाओ सेब और डॉक्टर से दूर रहो इस फल में कई सारी पोषक तत्व मौजूद हैं जो हमारे शरीर को बेहतर बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मजबूत बनाते हैं गर्मी के मौसम में सेब ठंडा होता है जो कि हमारे शरीर के तापमान को भी मेंटेन करता है अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आपको दो हफ्ते में ही इसका प्रभाव दिखाने लगेगा तो इस लेख में हम विस्तार से समझते हैं कि “सेब खाने की फायदे” (benefits of Apple eating)
सेब खाने के फायदे :
1. पाचन क्रिया में लाभदायक (benefits for digestion)
सेब पाचन के लिए काफी लाभदायक होता है क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है ज हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है यह आंतों को बेहतर करता है और रोज सेब खाने से पेट साफ रहता है पाचन से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होती है।
2. वजन घटता (weight lose)
सेब खाने से वजन कम होता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है फाइबर भरपूर होता है सेब खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आपको भूख कम लगती है और इस तरह से यह वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है।
क्योंकि इसमें ज्यादातर फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट हमारे हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्योंकि हार्ट में कोलेस्ट्रॉल ही सारी बीमारियों का जड़ होता है जिसके कम होने से हृदय में रोग नहीं होता रक्त संचार अच्छा होता है।
4. हड्डियों को मजबूत करता (strong bone)
हम जानते हैं की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस चाहिए होता है और सेब में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा ज्यादा होती है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है और साथ में ऑस्टियोपोरोसिस ostioporosis जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है खास करके महिलाओं में।
5. मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
सेब मस्तिष्क से जुड़ी कई बीमारियों से भी हमे बचाता है
इसमें मौजूद आंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के कोशिकाओं को किसी भी प्रकार के नुकसान पहुंचाने से बचाता है और साथ में सेब खाने से उम्र भी धीरे-धीरे बढ़ती है ऐसा अध्ययन में पता चला सेब खाने से हमारा मूड फ्रेश रहता है और हमें अच्छा महसूस होता है इसलिए सेब खाने के फायदे कई तरह के है।
6. त्वचा को चमकदार बनाता (glow skin)
सेब खाने से, सेब में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हमारी स्किन को हेल्दी चमकदार बनते हैं हमारे स्क्रीन पर ग्लो आता है चमड़ी टाइट रहती है इसलिए हेल्दी स्किन के लिए रोज एक सेब खाना चाहिए
इससे हमारी स्किन पर मुंहासे धब्बे दाने आदि नहीं होते हैं क्योंकि यह खून में गंदगी को साफ करता है।
7. इम्युनिटी बढ़ाता है (increse immunity)
हमने जाना कि सेब में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं सेब में मौजूद विटामिन सी हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे हम बीमारियों से लड़ने में बेहतर होते हैं अच्छी इम्यूनिटी ही कई रोगों को दूर रखती है हमसे।
हम अपनी डाइट में सेब को कैसे ऐड करें :
सबसे पहले तो हमें सेब खाने की आदत बनानी होगी क्योंकि सेब स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर है तो यहां पर निम्नलिखित बिंदु को देखकर आप इसे अपने डाइट में जोड़ सकते हैं
• कच्चा सेब यह सबसे आसान और फायदेमंद तरीका है हां थोड़ा खट्टा लगेगा जिसको खट्टा पसंद है उसके लिए काफी मजेदार होगा।
• सेब का जूस काफी बेहतर होता है लेकिन अगर बिना चीनी वाला हो तब क्योंकि बाजार में आपको चीनी वाला मिलेगा इसलिए घर पर बना कर पीजिए।
• सलाद के रूप में जी हां सब्जियों में सलाद के साथ सेब को भी सलाद के साथ खाया जा सकता है।
निष्कर्ष :
सब मिलाकर बात यह है कि आप अपनी डेली हेल्दी डाइट में सेब को शामिल जरूर करिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा हुआ फल है जो आपको अनगिनत फायदे देता है जिनको दांतों की समस्या है वह भी इसे बड़े आसानी से खा सकते हैं क्योंकि यह खाने में काफी आरामदायक होता है जैसे सेब को खाने के मैंने आपको कुछ फायदे बताएं इसी प्रकार इसके कुछ नुकसान भी है जो कि मैं आपको किसी और लेख में बताऊंगा।
Disclaimer
यहां पर आपको सेब के खाने के कई फायदे बताए गए लेकिन हां इसका यह मतलब नहीं है कि सेब खाने के नुकसान नहीं है इसके नुकसान भी हैं तो यदि आपको कोई भी समस्या हो या कोई बीमारी हो तो आप डॉक्टर का कंसलटेंट जरूर लें apnafitness.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता।
दोस्तों गर्मियों में सबसे ज्यादा नारियल पानी पिया जाता है
गर्मियों के मौसम में हेल्दी ड्रिंक लेना न केवल हमारे शरीर को बेहतर बनाता है बल्कि हमें एक्टिव भी रखता है नारियल पानी पीने के कई सारे फायदे हैं क्योंकि इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि अमीनो एसिड, एंजाइम्स, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट आदि नारियल एक प्राकृतिक पेय जल है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है रोजाना नारियल पानी पीने से शरीर में चमत्कारी लाभ देते हैं तो चलिए विस्तार से समझते हैं जानते हैं नारियल पानी पीने के फायदे nariyal Pani peene ke fayde
नारियल पानी पीने के फायदे (benefits of coconut water)
1. पाचन में सुधार (healthy digestion)
नारियल पानी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, एंटीऑक्सीडेंट, और फाइबर, होते हैं जो पाचन तंत्र को ठीक करते हैं पेट को आराम देते हैं और पाचन से संबंधित समस्याओं से राहत भी दिलाते हैं नारियल पानी में मोनोलारिन होता है जो आंतों के कीड़ों को मारता है और पाचन बेहतर करता है।
2. त्वचा निखारता (skin glow)
नारियल पानी से त्वचा को कई तरह का फायदा होता है अब क्योंकि यह एक प्राकृतिक जल है इसको केमिकल से फैक्ट्री में तो बनाया नहीं गया इसमें सारी चीज नेचुरली मिलती है तो यह एक प्राकृतिक टोनर की तरह काम करता है त्वचा को हाइड्रेट करता है सूखने नहीं देता और साथ में डार्क सर्कल को हल्का करता है त्वचा को टाइट और चमकदार बनाता है।
3. वजन कम करता (weight lose)
नारियल पानी पीने से वजन कम होता है क्योंकि नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं मांसपेशियों को मजबूत करते हैं इसके अलावा नारियल पानी आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती खाने की इच्छा ज्यादा नहीं होती और नारियल पानी एनर्जी देता है और यह कोई सॉलिड मटेरियल तो है नहीं तो इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में काफी मददगार होता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है खास करके गर्मियों में शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखना और गर्मियों में शरीर की तापमान को भी मेंटेन करता है।
5. हड्डियों को मजबूत करता (bone health)
नारियल पानी हड्डियों को मजबूत करता है क्योंकि नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो की हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है नियमित रूप से नारियल पानी पीने से हड्डियों के स्वास्थ्य बेहतर बनते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव भी मिलता है।
6. डायबिटीज (benefit for diabetes patient)
नारियल पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि नारियल पानी में मैग्नीशियम होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करता है जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल भी काम होता है लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए क्योंकि इसमें प्रकृतिक शर्करा होती है इसलिए अधिक मात्रा में लेने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
नारियल पानी पीने से थकान और सस्ती नहीं होती है क्योंकि नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स विटामिन और खनिज पदार्थ होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और ऊर्जा भी प्रदान करते हैं जिससे थकान और सुस्ती नहीं होती है और शरीर तरो ताजा रहता है एक्टिव रहता है।
8. ताकत बढ़ाता (incease एनर्जी)
नारियल पानी पीने से शरीर में एनर्जी बहुत ज्यादा बनती है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता है शरीर को ठंडक मिलती है इसीलिए गर्मियों में पसीना होता है तो नारियल पानी जरूर पीना चाहिए और यह शरीर के डिटॉक्स को बाहर निकलता है।
निष्कर्ष
तो हमने आपको 8 पॉइंट बताएं की नारियल पानी पीने के फायदे नारियल पानी पीने के और भी कई फायदे हैं लेकिन हां इसका सेवन भी लिमिट में करना चाहिए नहीं तो यह नकारात्मक प्रभाव भी दे सकता है वैसे आपको कोई समस्या है तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
Disclaimer
इस लेख के माध्यम से केवल आपको सामान्य जानकारी देना था अगर आपको किसी भी प्रकार की दिक्कत या परेशानी हो तो आप डॉक्टर की सलाह जरूर लें अपना fitness.com इसकी कोई भी जिम्मेदारी का दवा नहीं करता।
नमस्कार दोस्तों केला ( banana) एक ऐसा फल है जो हर जगह पाया जाता है केला खाने में काफी स्वादिष्ट और आरामदायक होता है केला को एनर्जी सोर्स (energy source) के रूप में भी जाना जाता है इसमें कई तरीके के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी लाभदायक (benefits) होते हैं तो चलिए आज के इस लेख में हम केला के बेहतरीन फायदे (benefits of banana) को देखते हैं :
केला खाने के फायदे (benefits of banana)
1. इम्युनिटी बढ़ाता (strong immunity)
केला में भारी मात्रा में विटामिन सी, vitamin a और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं
शरीर को बीमारियों से लड़ने में ताकतवर बनाता है और इसमें फोलेट होता है जो लाल रंग के कोशिकाओं को बढ़ाता है जिससे शरीर स्वस्थ और मजबूत बनती है।
2. पाचन मजबूत करता (benefits in digestion)
केला पाचन प्रक्रिया को भी मजबूत करता है क्योंकि इसमें फाइबर,प्रोबायोटिक्स,और पोटेशियम होता है जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है यह आंतों को स्वस्थ रखता है इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे मल को नरम बनाता है और आंतों की गति को बेहतर करता है जिसकी वजह से कब्ज से राहत मिलती है और पाचन प्रक्रिया digestive system बेहतर होती है।
3. तनाव कम करता (stress relief)
केला खाने से तनाव कम होता है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो एसिड होती है जो शरीर में सेरोटोनिन की उत्पादन को बढ़ाता है जो अच्छा हार्मोन रिलीज करता है जिससे हमारा मूड बेहतर होता है और फिर हमें तनाव और चिंता कम होती है।
4. त्वचा निखर करता (healthy skin)
केला खाने से त्वचा में निखार आता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे की पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन सी यह त्वचा को मुलायम बनाते हैं और कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर करते हैं जिससे त्वचा चमकदार दिखती है और साथ में केले के छिलके के इस्तेमाल से दाग–धब्बे भी कम होते हैं स्किन टाइट रहती है और झुर्रियां चेहरे पर नहीं होता है।
5. ताकत बढ़ाता (boost energy)
केला एनर्जी का बेहतरीन सोर्स energy source है वैसे भी इसे एनर्जी बूस्टर कहा जाता है अब क्योंकि केले में पोटेशियम विटामिन बी विटामिन सी फोलेट मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं तो यह शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और थकान नहीं होने देते वैसे भी जिम जाने वाले बनाना सीख जरूर पीते हैं।
6. दिल स्वस्थ करता (heart health)
केला हार्ट पंपिंग blood pressure को बेहतर बनाता है और दिल की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता और दिल की बीमारियों के खतरों को भी कम करता है और इसमें मौजूद पोटैशियम जो दिल की धड़कन को नियमित रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
7. हड्डियां मजबूत करता (bone health)
केला खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में भी मदद करता है साथ में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से भी बचाता है क्योंकि इसमें मौजूद है कैल्शियम मैग्नीशियम और पोटेशियम जो कि हड्डियों को मजबूत करने के साथ घनत्व भी बढ़ाता हैं इसलिए रोजाना केले का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करती है।
8. वजन नियंत्रित करता (weight management)
अब क्योंकि कला फाइबर से भरपूर होता है केला खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और साथ में पाचन भी बेहतर होती है जिसकी वजह से आपको अचानक भूख नहीं लगती और ज्यादा खाने से रोकता है जिसकी वजह से वजन कम होता या वजन नियंत्रित करता है।
तो यह 8 पॉइंट ध्यान में रखकर आप चलते हैं तो केला बहुत ही सेहतमंद फायदेमंद होगा आपके लिए।
केला में भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे की केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन b6, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम, यह सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शरीर को ताकत देते हैं और मजबूत रखते हैं।
वैसे अगर हम सबसे ज्यादा की बात करें कि केला में सबसे ज्यादा कौन सा तत्व पाया जाता है तो वह है मैग्नीशियम और कैल्शियम यह केला में सबसे ज्यादा पाया जाता है।
कच्चा केला में क्या-क्या पाया जाता है:
देखिए कच्चा केला ही एक दिन पका हुआ केला बनता है तो जो पका हुआ केला में होगा जाहिर सी बात है कि कच्चा वाले केला में भी पाया जाएगा लेकिन कच्चा केला में कुछ और भी चीज पाई जाती हैं जैसे कि पोटेशियम जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और साथ में मैग्नीशियम आयरन, फास्फोरस, स्टार्च, कैल्शियम, जिंक, फोलेट, कॉपर, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, विटामिन, फाइटोन्यूट्रिएंट्स यह सारी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
केला खाने से कौन कौन सी बीमारियां ठीक होती है :
तो देखिए केला में फाइबर पाया जाता है जो कब्ज की समस्या को दूर करता है पाचन हमारा बेहतर करता है इसमें प्रोबायोटिक भी होता है जिससे गट हेल्थ फायदेमंद होता है साथ में पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस रहता है और इसे खाने से ब्लोटिंग की समस्या भी कम होती है ब्लड प्रेशर जैसे बीमारियों में भी सुधार होता है
अगर हड्डियां कमजोर होते हैं तो वह मजबूत होते हैं
और भी कई सारे बीमारियां और परेशानियों को ठीक करता है।
केला खाने के नुकसान :
देखिए केला खाने के जैसे अनेक फायदे हैं ठीक उसी प्रकार इसके कुछ नुकसान भी है जो कि हमें समझना होगा उसे नजर अंदाज करने की जरूरत नहीं
•कला में प्रोटीन कम होता है तो यदि कला ज्यादा खाएंगे तो मांसपेशियां कमजोर भी हो सकते हैं।
•केले में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ज्यादा खाएंगे केला तो वजन बढ़ सकता है।
•केले में फ्रुक्टोज भी होता है तो यदि ज्यादा केला खाया जाएगा तो पेट में गैस भी बन सकती है।
•केले में नेचुरल शुगर होता है तो यदि ज्यादा खाया जाएगा तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है लेकिन हां इसमें एडिशनल शुगर नहीं होती है।
•ज्यादा केला खाने से कई लोगों को सूजन और एलर्जी की समस्या भी आती है तो इसलिए समझ कर खाएं
सब मिलकर उन लोगों को केला ज्यादा नहीं खाना चाहिए जिनको डायबिटीज है जिनका वजन ज्यादा है उन्हें भी नहीं और साथ में गर्भवती महिलाओं को भी नहीं खाना चाहिए।
केला कब और कितना खाना चाहिए :
वैसे तो केला दिन जब चाहे तब खा सकते हैं लेकिन सुबह नाश्ते के साथ या दोपहर में भोजन के बाद खाना सबसे अच्छा होता है लेकिन हां एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 1 से 2 केला खाना पर्याप्त है अगर ज्यादा खाया गया तो यह नुकसान भी करेगा।
•कला को सुबह खाना सबसे बेहतर होता है क्योंकि शरीर में सुबह ऊर्जा प्रदान करता है और मेटाबॉलिज्म में को भी बढ़ता है
•केला खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया में परेशानी हो सकती है
•केला दूध के साथ खाए जाने पर भरपूर एनर्जी देता है इसलिए इसको काफी लोग दूध में शेक बनाकर पीते हैं
लेकिन हां दूध के साथ केला खाने पर वजन बढ़ता है
•केला में पोटेशियम होता है यह मांसपेशियों को मजबूत करता है इसलिए अगर वर्कआउट से पहले या वर्कआउट की बाद केला खाया जाए तो यह बेहद फायदेमंद होता है
भारत में केला सबसे ज्यादा कहां पाया जाता है :
वैसे केला का उत्पादन तो भारत के सभी राज्य में होता है लेकिन केला का उत्पादन सबसे ज्यादा आंध्र प्रदेश में होता है आंध्र प्रदेश में केला का उत्पादन सबसे ज्यादा होता है क्योंकि यहां जलवायु और मिट्टी केला की खेती के लिए काफी बेहतर है इस वजह से आंध्र प्रदेश में केला का उत्पादन सबसे अधिक होता है।
आंध्र प्रदेश के बाद सबसे ज्यादा महाराष्ट्र और फिर अन्य राज्यों में पाया जाता है जैसे कि गुजरात तमिलनाडु कर्नाटक और उत्तर प्रदेश में भी केला का उत्पादन होता है।
निष्कर्ष (conclusion)
केला खाने से तो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है यह तो हम सभी ने देखा पढ़ा केला में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं केला खाने में काफी आरामदायक होता है इसको चबाना नहीं पड़ता ज्यादा लेकिन हमने केला के सकारात्मक पहलुओं के साथ इसके नकारात्मक पहलू को भी देखा।
तो यहां पर बेहद जरूरी यह है कि हमें अपने वजन अपने शरीर के हिसाब से केला खाना चाहिए इसको लिमिट में ही खाना चाहिए ताकि यह नुकसान ना करें क्योंकि एक जगह यह वजन बढ़ा रहा है तो कहीं वजन घटा भी रहा है
वैसे एक दिन में दो-तीन केला खाना सही होता है लेकिन उससे अधिक कई बार नुकसान करता है।
FAQs
रोज केला खाने से क्या फायदे होते हैं?
रोज केला खाने के क्या फायदे हैं?
1 महीने लगातार केला खाने से क्या होगा?
सुबह केला खाने से क्या फायदा होता है?
रोज कितना केला खाना चाहिए?
केली में कितनी ताकत होती है?
अगर हम रोज केला खाएंगे तो क्या होगा?
Disclaimer
इस लेख में आपको केला खाने से फायदा और उसके नुकसान के बारे में बताया गया यह सिर्फ सामान्य सूचना देने का उद्देश्य है यदि आपको कोई समस्या है कोई बीमारी है तो डॉक्टर का कंसलटेंट लेकर ही केला खाएं
नींबू एक ऐसा फल है जो आमतौर पर हम सभी के घरों में मिल जाता है नींबू को अंग्रेजी में (lemon) कहते हैं
जब नींबू को पानी में मिलाकर पिया जाता है तो इसके अनेक फायदे हैं तो आज के इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे nimbu pani peene ke fayde ko.
नींबू की विशेषता :
नींबू का ताजगी भरा स्वाद और खट्टापन न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी अत्यधिक लाभकारी है
नींबू गोल आकार में होता है नींबू का इस्तेमाल गर्मियों में लोग ज्यादा करते हैं वैसे नींबू को खाने में कई तरीके से इस्तेमाल किया जाता है लेकिन नींबू पानी पीने के अनेक फायदे हैं
नींबू पानी के फायदे :
Nimbu Pani Peene Ke Fayde: Why You Should Drink It
1. पाचन में फायदा ( Digestion Benefits)
नींबू पाचन में अहम भूमिका निभाता है यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है इसमें मौजूद Vitamin C और Antioxidant पेट के संतुलन को ठीक करता है पेट को साफ करता है और पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है
कई बार लोगों को कब्ज की समस्या होती है कई घंटे तक बाथरुम में बिता देते हैं लेकिन उनका पेट सही से साफ नहीं हो पाता जिसकी वजह से पूरा दिन खराब होता है
सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से इसकी समस्या दूर होती है।
2. वजन घटाता ( Weight Lose )
सुबह हल्का गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से शरीर हाइड्रेट रहती है, मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और भूख कम लगती है साथ में नींबू पानी में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है जिससे शरीर में कम कैलोरी जाती है।
जिसकी वजह से शरीर का वजन घटता है यदि आपका वजन ज्यादा है तो आप खाना खाने से आधे घंटे पहले नींबू पानी जरूर पिए।
3. चेहरे पर निखार ( Skin Glow)
नींबू पानी पीने से चेहरे पर निखार आता है क्योंकि नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार बनते हैं और साथ में दाग धब्बों को भी मिटाते हैं
स्किन को टाइट शाइनी बनाते हैं और झुर्रियां दाग धब्बे को खत्म करते हैं।
4. किडनी स्टोन
जी हां किडनी स्टोन को भी खत्म करता हैं जिनका पहले से किडनी स्टोन है उसका भी और जिसे नहीं है उसे होने भी नहीं देता।
5. फैटी लीवर सही होता
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने सेफैटी लीवर कम होता है लीवर स्वस्थ होने में मदद मिलती है नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट लीवर को डिटॉक्सिफाई करके उसमें का फैट जमा होने से रुकते हैं।
6. डायबिटीज नहीं होता
देखिए नींबू पानी पीने से डायबिटीज नहीं होता बल्कि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक है क्योंकि नींबू में मौजूद विटामिन सी और फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। नींबू पानी से शरीर डिटॉक्स होती है जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप नींबू पानी में चीनी या शहद बिल्कुल भी ना मिलाए।
7. रोग को रोकता
नींबू में विटामिन सी ज्यादा होती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यानी शरीर में कोई रोग ना हो पाए
शरीर के अंदर रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।
8. ऊर्जा प्रदान करता
रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर को ऊर्जा काफी मिलती है और मूड भी बेहतर होता है क्योंकि रात भर अपने पानी नहीं पिया और सुबह होते ही अपने पानी पिया और वो भी नींबू डालकर जिससे विटामिन सी और भी पोषक तत्व आपके शरीर में चले गए
और साथ में नींबू से होने वाले फायदे भी आपने देख ली 8 फायदे जो मैंने आपको बताया तो इससे जब आपकी शरीर में कोई समस्या नहीं होगी तो आपका दिन अच्छा जाएगा और भरपूर एनर्जी रहेगी शरीर में।
नींबू में क्या-क्या पाया जाता है :
नींबू में विटामिन सी, सिट्रिक एसिड, बी कांप्लेक्स विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम ,फाइबर ,और कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
नींबू पानी कब और कितना पीना चाहिए :
देखिए वैसे तो आप जब चाहे तब नींबू पानी पी सकते हैं लेकिन यदि सुबह खाली पेट नींबू पानी पियेंगे तो वह ज्यादा फायदेमंद होता है।
सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में नींबू पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, पाचन बेहतर होता है और शरीर भी डिटॉक्स होती है क्योंकि नींबू के साथ शरीर को पानी भी मिला और नींबू पानी खाना खाने से 1 घंटे पहले या फिर 1 घंटे बाद पीने में लाभदायक होता है क्योंकि इसमें एसिड की वजह से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।
नींबू पानी पीने के नुकसान :
जी हां जैसे नींबू पानी पीने के अनेक फायदे हैं ठीक उसी प्रकार कुछ नुकसान भी है जिसे हमें नजर अंदाज नहीं करना चाहिए।
• पूरे दिन में एक या दो गिलास नींबू पानी ठीक है लेकिन अगर दो गिलास से ज्यादा पिया जाए तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है
• सर्दियों में अक्सर नींबू पानी पीने की वजह से जुखाम भी हो जाता है
• ज्यादा नींबू पानी पीने से दांतों का ऊपरी परत खराब हो सकता है दांतों में कैविटी की समस्या हो सकती है।
• नींबू पानी पीने से पेट में गैस, एसिडिटी, सीने में जलन और उल्टी की समस्याएं हो सकती हैं और यदि पेट में अक्सर जलन होता है तो नींबू पानी मत पीजिए।
• बाल भी ड्राई हो सकता है और स्कैल्प डैमेज हो सकता है ज्यादा नींबू पानी पीने से।
तो इसके फायदे भी हैं और कुछ नुकसान भी है तो इसको लिमिट में पिया जाए तो यह बेहतर होगा।
नींबू पानी बनाने का सही तरीका :
एक गिलास पानी लें आधा कटा हुआ नींबू थोड़ी सी चीनी या फिर शहद जिसकी मात्रा कम हो हल्का काला नमक
और यदि डायबिटीज है तो शुगर अवॉइड करें
नमक की जगह आप जलजीरा भी डाल सकते हैं
नींबू पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए :
नींबू पानी पीने के बाद तुरंत ब्रश दातुन नहीं करना चाहिए
यदि आप पाइप की माध्यम से स्ट्रा के माध्यम से नींबू पानी पियेंगे तो दांत से रहेंगे दांत में कैविटी नहीं होगी।
नींबू पानी पीते समय ध्यान रखिए पानी बहुत ज्यादा गम भी ना हो और ना ही बहुत ज्यादा ठंडा हो।
सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुने नींबू पानी पीना सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
FAQs
रोज नींबू पानी पीने से क्या होता है ?
नींबू से कौन-कौन से रोग ठीक हो सकते हैं?
सात दिनों तक नींबू पानी पीने से त्वचा का क्या होता है?
